ડાયાબિટીસ એક ગંભીર અને ઝડપથી વિકસતી જીવનશૈલીની બીમારી છે, જે ભારત સહિત સમગ્ર વિશ્વમાં એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પરંતુ તેનાથી પણ વધુ ચિંતાજનક તેનો પ્રારંભિક તબક્કો છે, જેને આપણે "પ્રી-ડાયાબિટીસ" કહીએ છીએ. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે પરંતુ હજુ સુધી ડાયાબિટીસના સ્તર સુધી પહોંચ્યું નથી. જો આ સ્થિતિને સમયસર ગંભીરતાથી લેવામાં આવે, તો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને અટકાવી શકાય છે અથવા ટાળી શકાય છે. કમનસીબે, મોટાભાગના લોકો આ તબક્કાને અવગણે છે કારણ કે લક્ષણો ખૂબ જ સૂક્ષ્મ હોય છે. 

આ સંકેતો અવગણશો નહીં:

વારંવાર ભૂખ લાગવી: જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી, ત્યારે કોષોને ઊર્જા મળતી નથી, જેના કારણે ભૂખ વધી જાય છે. ભૂખની આ સતત લાગણી એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારી બ્લડ સુગર અસંતુલિત થઈ રહી છે. 

વધુ પડતી તરસ: જો તમને સામાન્ય કરતાં વધુ તરસ લાગે છે અને દિવસભર પાણી પીતા રહો છો, તો તે તમારા શરીરમાં ખાંડની વધારાની વાત સૂચવી શકે છે. આ શરીર પોતાને ડિહાઇડ્રેટ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે તેનો સંકેત છે. 

વારંવાર પેશાબની સમસ્યા: લોહીમાં વધુ પડતી ખાંડને કારણે, કિડની તેને ફિલ્ટર કરવા માટે વધુ મહેનત કરે છે, જેના કારણે વારંવાર પેશાબની સમસ્યા થાય છે. આ શરૂઆતનો સંકેત હોઈ શકે છે. 

થાક લાગવો: પ્રી-ડાયાબિટીસમાં, શરીરના કોષો ગ્લુકોઝને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ સતત થાક અનુભવે છે. 

અચાનક વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો: કોઈ પણ કારણ વગર અચાનક વજનમાં ઘટાડો અથવા વધારો, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ ચરબીનો જમાવડો, પ્રી-ડાયાબિટીસનો સંકેત હોઈ શકે છે. 

ત્વચામાં ફેરફાર: ગરદન, બગલ અથવા શરીરના અન્ય ભાગો પર ત્વચા કાળી પડવી અથવા જાડી થવી પણ આ સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસો. નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર અને સમયસર નિદાનથી, તમે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘણી હદ સુધી ટાળી શકો છો. યાદ રાખો, તકેદારી એ શ્રેષ્ઠ રક્ષણ છે.