ગર્ભાવસ્થાને કારણે સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો ખાવા-પીવાનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપે છે. સગર્ભા સ્ત્રીએ ખોરાકની સાથે સાથે કેટલીક અન્ય વસ્તુઓનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેમ કે બદામ, ફળ, નાળિયેર પાણી. ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે નાળિયેર પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે પરંતુ હજુ પણ સ્ત્રીઓ નાળિયેર પાણી પીવાનું ટાળતી હોય છે. જે ખોટું છે. જો નાળિયેર પાણીથી કોઈ પણ પ્રકારની એલર્જી નથી, તો આ રોજિંદા આહારમાં તેને સામેલ કરવું જોઈએ. જાણો કે તમારે નાળિયેર પાણી કેમ ટાળવું જોઈએ નહીં અને કેટલા મહિના સુધી તે પીવું સારું છે.

નાળિયેર પાણી કેમ ન ટાળવું જોઈએ?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નાળિયેર પાણી શરીરની ઘણી જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકે છે. તે ક્લોરાઇડ, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, રિબોફ્લેવિન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. આ સાથે તેમાં ચરબી ઓછી હોય છે અને આ સ્વસ્થ પીણું શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું પાણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને કિડનીની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉલટી થવાની કે છાતીમાં બળતરા થવાની ફરિયાદ હોય, તો નાળિયેર પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

કેટલા મહિના પીવું?

આમ જોઈએ તો પૂરા નવ મહિના સુધી નાળિયેર પાણી પીવું જોઈએ, નિષ્ણાતો પણ આવું કરવાની ભલામણ કરે છે. શરૂઆતના મહિનાઓમાં તેને દરરોજ પીવું જોઈએ. જો તેનો સ્વાદ પસંદ ન હોય તો એક દિવસ છોડીને તેને પી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે દિવસમાં એક નાળિયેર પાણી પૂરતું છે; તેનું વધુ પડતું સેવન નુકસાન પણ કરી શકે છે. તેમજ સાંજે નાળિયેર પાણી પીવાનું ટાળો. આહારમાં ક્યારે અને કેવી રીતે કંઈપણ સામેલ કરવું તે અંગે નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લો.