મોડી રાતની પાર્ટીઓ હોય કે વહેલી સવારની શિફ્ટ હોય કે તણાવને કારણે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા હોય છે. આ એવી બાબત છે જેનાથી આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પીડાઈ રહી છે. ઊંઘનો અભાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. આજકાલ, તે યુવાનોમાં સૌથી વધુ જોવા મળી રહ્યું છે. ઊંઘનો અભાવ ચીડિયાપણું, ભૂખ ન લાગવી અને આવી ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

એક અભ્યાસ મુજબ પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી કેન્સર પણ થઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ કોલોન, અંડાશય, સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, એક અભ્યાસમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ 50 ટકા વધારી શકે છે.6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને લાંબા ગાળે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘ રક્તવાહિનીઓને સુધારવા અને સાજા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સમય દરમિયાન રક્તવાહિની તંત્રને આરામ કરવાનો થોડો સમય મળે છે.

ઘણા અભ્યાસોમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે યુવાનોએ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઓછામાં ઓછા સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો કોઈ આ ન કરે, તો તેના શરીર પર તેની ઘણી અસરો પડે છે. લોકો સરેરાશ માત્ર 6 કલાક જ ઊંઘી શકે છે જે ક્યાંક છુપાયેલો રોગ છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

જો 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તેના કારણે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવી તકલીફો થઇ શકે છે. ઓછી ઊંઘને કારણે, કોર્ટિસોલ, ઘ્રેલિન, લેપ્ટિનનું સ્તર વધે છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમે વધુ ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો છો. આ બધાને કારણે, તમે મેદસ્વી બનો છો અને ડાયાબિટીસનો ભોગ બનો છો.ઊંઘના અભાવે મગજ પર પણ અસર થાય છે. સમય જતાં, ઊંઘનો અભાવ હાનિકારક બળતરા પેદા કરતા પ્રોટીનને બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધે છે, જે યાદશક્તિમાં ક્ષતિ તરફ દોરી શકે છે. આના કારણે ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઈમર જેવા રોગો થઈ શકે છે.

પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરની ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા પર પણ અસર પડી શકે છે. લોકો કેટલી ઊંઘ લે છે તેની સીધી અસર તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર પણ પડે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સાયટોકાઇન્સ માત્ર જંતુઓ સામે લડતા નથી પણ ઊંઘમાં પણ મદદ કરે છે.